カロリー計算を1か月続けた結果
びっくりするほど数値的には変わらない。
けれど記録する習慣はついた。
習慣がついた後だと、記録を付けることに意味がある… にならない。
結果を出したくてやってるというのに、結果が出ない。
早急に次の手立てを考えるため、振り返りを行う。
振り返りが苦手なのだが、数値に出るものはわかりやすくて助かる。
さて、
あすけんを始めた(正確には再開した)のは10/18日
半月後の結果は数値的には変わらず。
そして今日、
あまりの変わらなさに、筋トレと減量のやり方間違ってんじゃないの?と疑わざるを得なくなったわけだ。
だが、明らかにカラダの調子は良い。
カロリー計算を行って栄養バランスが良くなっているからだろう。けれど体重は減らない。筋肉もつかない（骨格筋率が横ばい）
何も変化がないのは、やり方が間違っているというのが持論だ。
食事の内容は正しい。
だが理想には程遠い。
わたしは筋トレのメニューを変更した。
大きな筋肉を鍛える
大きい部位の筋肉が肥大する
筋肉の分、代謝が上がる
体重が減る
このメカニズムだ。
そこで選んだのはスクワット。
下半身の大きな部位を鍛えるのが目的だ。
早速実行すると、太腿がガクガクする。
せいぜい10分～15分だというのに、筋肉がついていない証拠だ。
ここを鍛えて行こう。
次は変化が起こると良いのだが…。
