9月の筋トレ結果報告
9/1から、日常生活は変えずに、筋トレだけ追加しての減量を試みた。
具体的な作戦は以下の通り。
メニュー：
- 体幹トレーニング ダイエットプログラム（約15分間）
- 基本毎日、基本食事の前。1駅ウォーキング帰宅後そのまま実行に移る
- 飲み会や終電などで難しい日はストレッチメニューのみ
- とにかくサボらずメニュー1つでも実行する。
- 毎日体重計に乗る（記録されるので数値はこの時見なくていい）
- 実行したらほぼ日手帳のマンスリーに★シールを付ける。
上記で、1か月2キロ、年内で８キロ減を目標にしていた。
つまり、9月内に2キロ減という目標だ。
下旬は非常に立て込んでしまい、連続で5日ほど筋トレできなかった日があった。
結果としては…
1キロ減
目標達成ならず…！
目標は未達成に終わったが、実はあまり悲観していない。
筋トレの内容は「体幹トレーニング」のため、すぐに結果が出ないことはわかっていた（本に書いてあったので）。
もともとわたしは筋肉量（骨格筋率という）が24.2％しかない。わたしの生態的に平均は26％以上だ。
どれくらい少ないかというと、背伸びするだけで筋肉痛になるような貧弱ボディだ。このボディ改造のため、筋トレを続けることを目標にしていたようなものなので、数値で結果が出ることはあまり期待しなかった。
わたしにとっては、30日中24日間も筋トレを実施できた事実が喜ばしい。
ここでくじけてやめてしまってはいけないので、
数値よりも、筋トレの習慣をつけることを目標にする。
通勤ウォーキングは習慣になった。
筋トレももうすぐ身につくはずだ。
10月もこのメニューを継続することとする。
- 体幹トレーニング ダイエットプログラム（約15分間）
- 基本毎日、基本食事の前。1駅ウォーキング帰宅後そのまま実行に移る
- 飲み会や終電などで難しい日はストレッチメニューのみ
- とにかくサボらずメニュー1つでも実行する。
- 毎日体重計に乗る（記録されるので数値はこの時見なくていい）
- 実行したらほぼ日手帳のマンスリーに★シールを付ける。
1か月2キロ目標を達成するか、骨格筋率が平均に達したら、「この方法で実際に結果が出た」とみなし、参考にした体幹トレーニングの書籍を紹介したいと思う。
頑張るぞ。乞うご期待。
