11月の筋トレ結果報告
11月も終わり。
わたしの健康に対する取り組みを振り返る。
土日に暴食しがちで、平日いかに健康的な生活をしても週末で全てを無に帰すのがわたしだ。そこで導入したのが、己が暴食を客観的に見るためのあぷり、あすけんである。
11月は、このあすけんで高得点を撮る日を15日以上作るという目標を立てていた。
次の作戦：あすけん70点以上を15日以上
いきなり専門用語で申し訳ないが、食事記録アプリあすけんは、入力した食事内容に合わせて点数が出るのだ。バランスが良い食事をすると高得点となる。摂取カロリーが目安から200kcalも超えたようものなら赤点になる。
カロリーを抑えても、栄養バランスが偏っていれば高得点は出ない。
これを70点以上たたき出す日を15日以上作ることを目標に頑張ってみようと思う。
早速、結果を見てみよう。
あすけんアプリから日々の得点を書き出してきた。
（結構面倒だったので次回からはやり方変えたい）
1日 90点 …１
2日 82点 …2
3日 16点
4日 58点
5日 21点
6日 80点 …3
7日 92点 …4
8日 87点 …5
9日 88点 …6
10日 84点 …7
11日 17点
12日 15点
13日 71点 …8
14日 88点 …9
15日 74点 …10
16日 90点 …11
17日 71点 …12
18日 51点
19日 13点
20日 31点
21日 71点 …13
22日 84点 …14
23日 85点 …15 目標達成！
24日 83点 …16
25日 27点
26日 14点
27日 64点
28日 78点 …17
29日 57点
30日 42点
17日ある！！！！
目標達成だ！！！！
体重は！！！減らないけど！！！！！
90点をとることもあれば、赤点のときもあるなど、差が激しい。
高得点でなくてもいい、赤点をなくしていきたいところだ。
20日、70点以上を作れたら完ぺきではないだろうか。
筋トレは引き続きスクワットを継続することにして、
12月（忘年会とイベントがある）の修羅場にいかに高得点を取っていくか、工夫しなくてはいけない。
